没练一定时间的肯定跑不到，然而现在又有多少人有时间练。中学时候1km能跑进三分半的能有三分之一，大学时十分之一都不到，工作后更不用说了。半小时5km比这个难度大多了，能有百分之五就不错了。也就是体育新闻体育论坛锻炼的人多才给人一种很简单的感觉，现实中没几个能跑到的。我做不到。配速稍微加点，我腹部就会岔气。倒不是体力不够了。如果没有锻炼过肯定不行，我35岁刚开始足球场只能跑3圈就累的吐血了，经过一段时间锻炼30分钟跑5公里应该比较轻松，更重要的是体重减了20斤，很开心，人家说那样的话正常啊，毕竟键盘侠嘛，不吹点不能显示他们的风范。171。96kg。兄弟你跑不进去是有道理的。这个体重比跑步的话做好运动防护。跑个步膝盖积水什么的很容易发生。我饭后快走半小时减肥（体重大跑步膝盖不友好），大概也就是半小时快3公里，5公里半小时怕是要起飞。

我四月份的时候开始跑步，一开始的时候跑五公里要四十五分钟，到六月的时候就三十五分钟了。大概在跑一俩月就能进半小时了吧……但是我没坚持下来哈哈。

没跑过步就别乱说了，跑步机配速10，开始你的表演。

健身房试一下不就知道了配速10跑半小时我觉得轻轻松松……，六分钟一公里还是比较轻松得。